Les abdominaux durs comme le roc vous coûteront plus que quelques heures précieuses dans la salle de sport. Mais pendant que vous attendez que tout votre travail acharné sur le tapis porte ses fruits, pouvons-nous suggérer un peu de gratification (presque) instantanée? Avec quelques astuces pour resserrer le ventre et quelques ajustements à votre routine quotidienne, vous pouvez affiner votre abdomen en seulement 24 heures. Oui, vous n’êtes qu’à un jour de votre jean mieux ajusté et de vos robes un peu plus plates. Continuez à lire pour découvrir comment cela se fait!
Boire de l'eau maigre
La déshydratation entraîne une rétention d'eau, ce qui signifie des ballonnements. Boire une quantité adéquate d'eau vous aidera à rester hydraté et à éviter de vous accrocher à ces centimètres supplémentaires de ballonnement du ventre. Mais allez plus loin dans vos efforts d'hydratation et surchargez cette eau avec des ingrédients détoxifiants. Préparez un lot de H20 infusé avec du citron, du gingembre, du concombre et de la menthe pour éliminer les impuretés de votre système.
Citron aide à nettoyer et alcaliniser le corps. Il agit également comme un coupe-faim naturel. Gingembre facilite la digestion et vous aide à vous sentir rassasié pour réduire vos risques de suralimentation. Concombre contient des propriétés anti-inflammatoires et agit comme diurétique naturel. menthe facilite également la digestion et sert de coupe-faim.
Mélanger 6 tasses d'eau, 1 cuillère à soupe de gingembre râpé, 1 concombre tranché, 1 citron tranché finement et ½ tasse de feuilles de menthe. Laissez l'eau fondre pendant la nuit et sirotez votre eau maigre toute la journée pour affiner votre estomac.
Faites un enveloppement corporel de bricolage
Les enveloppements corporels à la maison forcent les toxines qui s'accumulent dans les tissus de votre peau et les cellules graisseuses hors de votre corps, tout en éliminant l'excès de liquide et en tonifiant la peau. Vous aurez besoin de 3 sacs de thé vert (la caféine aide à combattre la cellulite), ¼ tasse de sel de mer naturel (qui agit comme un agent détoxifiant, amenant votre corps à se débarrasser de l'excès d'eau), 1 capsule de vitamine E pure (pour tonifier et raffermir la peau), 2 tasses de eau filtrée, 2 cuillères à soupe de huile de coco bio (qui guérit et hydrate), une pellicule plastique et un bandage Ace.
Tout d'abord, portez l'eau à ébullition. Ajoutez les sachets de thé, le contenu de la capsule de vitamine E et presque 2 cuillères à soupe de sel. Laisser bouillir l'eau pendant deux minutes, avant de la laisser refroidir à une température confortable. Pendant que l'eau bout, mélangez l'huile de noix de coco et le sel restant et massez-la sur votre peau. Faites tremper le bandage Ace dans l'eau tiède, puis enroulez-le autour de votre estomac. Suivez avec une couche de pellicule plastique pour emprisonner l'humidité et la chaleur corporelle. Laissez votre écharpe pendant la nuit et réveillez-vous avec un ventre plus serré.
Obtenez une heure supplémentaire de sommeil
Lésiner sur le sommeil réparateur fait passer le cortisol (l'hormone du stress liée à des niveaux plus élevés de graisse du ventre) à la vitesse supérieure et augmente votre tendance à trop manger. Visez une nuit de repos complète pour vous réveiller énergique et prêt à prendre des décisions alimentaires intelligentes toute la journée.
Démarrez votre matinée
Commencez votre matinée par un yoga engageant et perfectionnant la posture et vous serez sur la voie rapide vers un ventre plat. Quelques salutations au soleil le matin vous aideront à vous détendre (évitant ainsi le cortisol), à stimuler rapidement votre métabolisme et à vous encourager à vous tenir droit - ce qui, à tout le moins, vous donne l'apparence d'un ventre plus plat.
Le petit-déjeuner est un autre moyen important de relancer votre métabolisme le matin. Prenez le temps de savourer un petit repas équilibré, et continuez la tendance tout au long de la journée. Manger des repas plus petits plus à des intervalles plus fréquents évite d'inonder le système digestif avec un gros repas qui prendra beaucoup de temps à digérer.
Mangez des aliments à ventre plat
Le but est de manger des aliments qui sont faciles à digérer, c'est-à-dire des aliments qui ne resteront pas dans votre tube digestif plus longtemps que nécessaire. Évitez les sucres transformés et les glucides raffinés, au profit des protéines maigres, des céréales complètes, des légumes racines (comme les carottes), des légumes verts (comme les haricots verts), des légumes à tige (comme les poireaux) et des fruits pauvres en fructose (comme les bananes, les fraises, et agrumes). Si vous le pouvez, mangez vos légumes cuits à la vapeur. Les légumes cuits prennent en fait moins de place dans votre estomac que les légumes crus.
Pour éviter davantage les ballonnements, évitez le sel et les aliments riches en sodium, car le sodium attire et retient l'eau. Et transmettez les aliments qui causent des gaz, comme les haricots et les légumes à fleurs (comme le chou-fleur, le brocoli et les choux de Bruxelles).
Mâcher (beaucoup)
La digestion commence dans la bouche, vous pouvez donc réduire les ballonnements en mâchant simplement plus vos aliments, ce qui permet une digestion plus rapide. Une autre astuce consiste à ralentir votre alimentation. Manger rapidement signifie non seulement que vous ne mâchez pas suffisamment votre nourriture, mais cela vous oblige également à avaler plus d'air, ce qui entraîne des ballonnements dans le tube digestif. Mais méfiez-vous de la gomme à mâcher, car elle vous fait également avaler de l'air.
Sirotez plus intelligemment
La carbonatation est l'ennemi d'un ventre plat parce que le pétillement dans le soda et l'eau gazeuse provoque le piégeage du gaz dans votre ventre. Évitez tout ce qui est pétillant et échangez du café contre des tisanes. La caféine contenue dans le café peut trop stimuler votre tube digestif, entraînant une accumulation de gaz. Choisissez plutôt des tisanes apaisantes pour le ventre, comme la camomille et la menthe poivrée.
Boire beaucoup d'eau avant et pendant les repas facilitera également la digestion et vous aidera à vous rassasier avant d'atteindre cette sensation de ballonnement qui accompagne les gros repas.
