La science vous dira que le vieillissement prématuré est un choix de style de vie plutôt qu'une certitude génétique. Ce n'est pas vraiment une nouvelle que l'alimentation, les habitudes sociales et d'exercice, et d'autres choix de mode de vie peuvent tous accélérer ou ralentir les signes du vieillissement. Cela étant dit, les détails peuvent parfois sembler un peu flous. Donc, aujourd'hui, nous décomposons les avantages nutritionnels de certains aliments et comment ils peuvent aider à prolonger la jeunesse.
Les aliments alcalins et les suppléments riches en antioxydants aident à prévenir le stress oxydatif sur le corps, une des principales causes de l'apparence extérieure du vieillissement, nous les appellerons donc des aliments anti-âge. Avec l'exercice et l'exposition au soleil, l'oxydation des radicaux libres est une cause clé de tout, des rides au manque de vitalité, et elle est entièrement réversible avec une nutrition appropriée.
Continuez à faire défiler pour entendre quels aliments peuvent réellement rajeunir le corps et vous faire paraître et vous sentir mieux.
Verts crucifères
Les légumes crucifères comme le brocoli, le chou frisé, les choux de Bruxelles et le chou-fleur sont riches en fibres et en antioxydants. Des études de l'American Institute for Cancer Research montrent que leur composition riche en nutriments offre de nombreux avantages pour la réduction du cancer, ainsi qu'une puissante gamme de vitamines et de minéraux. Ils contiennent également du sulforaphane, un phytochimique qui stimule les enzymes de désintoxication dans le corps pour prévenir les dommages cellulaires et réduire naturellement les radicaux libres d'oxygène, contribuant ainsi à la prévention du cancer.
Poisson riche en huile
Riche en protéines maigres et en acides gras oméga-3, les poissons comme le saumon et l'omble chevalier sont idéaux pour développer la masse musculaire maigre ainsi que pour soutenir la santé du cœur et du système nerveux. Les nutritionnistes disent que les poissons gras fournissent de bonnes graisses pour garder votre peau jeune et vos cheveux pleins de brillance. Optez pour une prise à faible teneur en mercure, limitant votre consommation de poissons de métaux lourds comme le thon, l'espadon et le requin renard. Si vous cherchez du saumon, devenez sauvage. Les poissons d'élevage contiennent une litanie de toxines dangereuses et de produits chimiques nocifs.
Avocat
Les avocats contiennent des nutriments essentiels que notre corps ne peut pas produire naturellement par lui-même. Les graisses monoinsaturées présentes dans les avocats abaissent naturellement le cholestérol. Le fruit regorge également d'antioxydants qui inversent les signes du vieillissement. Les bonnes graisses sont également essentielles pour maintenir la santé du cerveau et augmenter la concentration mentale tout au long de la journée. Passez le toast!
Huile de noix de coco
En tant qu'acide gras à chaîne moyenne, l'huile de coco est une riche source de bons gras. La petite taille des acides gras à chaîne moyenne leur permet de pénétrer facilement les membranes cellulaires, ce qui signifie que votre corps n'a pas besoin d'enzymes supplémentaires pour assimiler les nutriments. La bonne graisse de l'huile de noix de coco va directement à votre foie et est immédiatement convertie en énergie, au lieu d'être stockée sous forme de graisse. Les graisses saines sont liées à une perte de poids efficace et à un anti-âge. L'application d'huile de noix de coco sur la peau peut même agir comme un écran solaire naturel. L'huile contient également de l'acide laurique, ce qui lui confère des propriétés antimicrobiennes naturelles pour lutter contre les bactéries infectieuses, les parasites et les virus.
Cacao cru
Nous avons toujours su que le chocolat avait des pouvoirs magiques. Les fèves de cacao étaient considérées comme sacrées dans l'ancien monde aztèque. Toujours vénéré comme un super-aliment, la friandise riche en magnésium agit comme un agent calmant naturel. Plein de vitamines et de minéraux essentiels, de la vitamine B au zinc, le cacao contient des polyphénols aux nombreuses propriétés antioxydantes, vous aidant à paraître et à vous sentir plus jeune.
Spiruline
La spiruline regorge d'ingrédients clés qui donnent au corps une apparence et une sensation de jeunesse. En complément, il est extrêmement riche en antioxydants, offrant des avantages significatifs dus à l'oxydation des radicaux libres. La spiruline contient des niveaux élevés d'antioxydants, dont 25 fois le bêta-carotène présent dans les carottes. Il contient également beaucoup de nutriments, de vitamines et de minéraux pour optimiser la santé des organes et donner l'apparence générale d'une peau et d'une santé juvéniles. Ajoutez quelques cuillères à votre jeu de smoothie du matin et récoltez quotidiennement des bienfaits anti-âge exponentiels.
Graines de chanvre
Les graines de chanvre sont la seule source comestible d'acide gamma-linoléique, un gras oméga-6 anti-inflammatoire. Les GLA composent une partie de la membrane autour des cellules de la peau, faisant du chanvre une source de choix pour stimuler la fermeté et l'éclat naturel de la peau. Si vous suivez un régime à base de plantes, le chanvre contient également des protéines précieuses nécessaires pour stimuler le collagène et l'élastine. C'est essentiellement un ticket-repas pour un teint jeune et souple.
Baies de Goji
Dit avoir été découverte par des moines bouddhistes au Tibet, la baie de goji a joui d'une réputation célèbre en tant que puissance anti-âge. Considérée pour préserver la vie, la baie renforce le foie, stimule l'énergie et purifie le sang. On pense également qu'il empêche la croissance des cellules cancéreuses et prévient un certain nombre de maladies, notamment le diabète et les maladies cardiaques. Il contient également de puissantes propriétés rajeunissantes pour la peau.
Chlorella
L'algue unicellulaire cultivée dans l'eau appelée chlorella contient plus de chlorophylle par gramme que toute autre plante, ce qui en fait un puissant antidote pour lutter contre les rides et maintenir un éclat de jeunesse. Dense en vitamines, minéraux, acides aminés et acides gras essentiels, la teneur en acides nucléiques de l'aliment lui confère de puissants pouvoirs de rajeunissement. Selon Benjamin S. Frank, auteur de The No-Aging Diet and Nucleic Acid Therapy in Aging and Degenerative Disease, «les acides nucléiques favorisent le rajeunissement de l'ADN et de l'ARN du corps, lui permettant de se réparer, d'utiliser les nutriments plus efficacement, comme ainsi que d'éliminer les toxines et de produire plus d'énergie. "
Magasinez les aliments et les suppléments anti-âge ci-dessous
Baies de Goji biologiques crues Superfood Sunfood 15 $
Huile de noix de coco vierge biologique à noyau entier Dr.Bronner's 12 $
Nibs de cacao crus biologiques Navitas Organics 7 $
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