En tant qu'écrivain indépendant, la plupart de mes journées consistent à écrire. Rédaction d'articles, rédaction de listes de tâches, rédaction de courriels. Ecrire, écrire, écrire. Mais bon, j'ai choisi cette carrière pour une raison: j'adore écrire. Et même si certains projets peuvent sembler monotones, j’oublie rarement à quel point j’ai de la chance d’être payé pour faire ce que j’ai toujours aimé faire. Bien avant que cela ne devienne ma carrière, je passais mes soirées à écrire dans des journaux et des journaux intimes à prendre des notes sur tout et rien. Principales étapes de la vie. Le dernier épisode d'American Idol. Mes équipes sportives préférées. Mes plus grandes angoisses. De mes 10 ans à bien après l'université, j'ai tenu un journal. Et même si j'écrivais plus régulièrement certaines années que d'autres, cela me servait toujours d'exutoire. Cependant, lorsque j'ai commencé à écrire à plein temps en freelance, cela a changé. Je ne trouvais plus l'énergie d'écrire pour moi ou gratuitement.
Quand la pandémie est survenue, cependant, j'ai recommencé à penser à la journalisation. Je me suis retrouvé à me souvenir de la sensation d'écrire juste pour le plaisir d'écrire. Non pas pour fixer une date limite ou pour obtenir un chèque de paie ou pour terminer une mission, mais simplement pour écrire parce que j'aimais ce que cela me faisait ressentir. Au fur et à mesure que les mois passaient et qu'il devenait clair que rester à la maison deviendrait la norme, j'ai senti mon anxiété augmenter. La lumière au bout du tunnel, c'est-à-dire en 2020, me semblait de plus en plus éloignée, et il m'est devenu clair que si j'allais traverser tout cela avec ma santé mentale intacte, je devrais me donner la priorité. Et cela signifiait donner la priorité à la créativité. Plus précisément, cela signifiait donner la priorité à la journalisation et à l'écriture pour moi-même.
Alors pendant un mois, je me suis fait écrire (presque) tous les jours. Parfois, je rédigeais quelques paragraphes sur ce que cela faisait d’exister en ce moment. D'autres fois, je noterais quelques souvenirs de l'été 2020 que je ne voudrais pas oublier. Parfois, je n'écrivais rien du tout - une émission de télévision ou un film préféré. D'autres fois, j'ai écrit de la fiction. Construisez des histoires à partir de zéro simplement pour le plaisir de les créer. Et bien que la pratique n'ait pas éliminé mon anxiété à propos du COVID-19 et du monde d'aujourd'hui, elle m'a aidé à me sentir plus en paix avec moi-même que je ne l'avais été depuis longtemps. Voici quelques-unes des plus grandes façons dont cela a aidé.
J'ai passé du temps loin des réseaux sociaux
Pour commencer, l'habitude d'écrire tous les jours pour moi m'a aidé à passer du temps hors des médias sociaux - ce qui est de plus en plus difficile à faire ces jours-ci. Au lieu de terminer chaque journée en faisant défiler, je passais du temps à écrire pour moi-même, laissant mon cerveau se concentrer à m'exprimer au lieu de me comparer. Comme le dit la psychothérapeute Jennifer Tomko, LCSW de Clarity Health Solutions, par courriel, cela a du sens du point de vue de la santé mentale.
«La journalisation et les blogs sont d'excellents moyens de s'exprimer et ne viennent pas avec le jugement et la comparaison des médias sociaux. C'est plus unilatéral », a écrit Tomko.
En tant que personne qui passe beaucoup de temps à écrire pour des éditeurs et un public sur Instagram, cela a été puissant pour moi. Personne n'a eu à approuver ce que j'écrivais. Je devais juste écrire.
Je me sentais moins submergé par les problèmes quotidiens
Il y a quelque chose dans l'écriture d'un problème ou d'une anxiété qui enlève son pouvoir. Quand j'ai commencé à écrire régulièrement sur les choses qui me tracassaient, je me sentais presque immédiatement moins dépassée. Cela n’a pas éliminé toute mon anxiété, mais cela m'a permis de trouver plus facilement des solutions logiques aux problèmes et aux facteurs de stress quotidiens.
Comme l'expert en mouvement et état d'esprit Nadia Murdock le partage par e-mail, identifier les moyens d'améliorer votre situation est l'un des aspects les plus utiles des exercices d'écriture et de la journalisation. «Votre cerveau commence à accepter qu'il existe des moyens de se sentir mieux simplement en mettant un stylo sur du papier», dit Murdock.
J'ai découvert des pensées et des sentiments que je ne savais pas que j'avais
Il s'avère que me forcer à mettre mes pensées en mots m'a aidé à identifier des pensées et des sentiments que je n'avais pas réalisé avant. Alors que je travaillais sur certains événements ou situations, je me retrouvais à écrire sur des choses auxquelles je ne m'attendais pas. J'avais l'impression de recommencer à me connaître.
Le Dr Mark Mayfield est un conseiller professionnel agréé (LPC), un conseiller certifié par le conseil d'administration et le fondateur et PDG du Mayfield Counseling Center qui considère la journalisation comme un «outil incroyable». Mayfield partage également que découvrir de nouvelles pensées et de nouveaux sentiments grâce à la journalisation est normal et un avantage incroyable.
«Lorsque vous prenez un stylo et écrivez quelque chose sur du papier, il y a une libération physique de stress. J'appelle cela une décharge cérébrale et il y a une réponse physiologique à l'écrire. Une fois sur papier, vous avez une plus grande capacité à regarder l'émotion, la frustration ou la situation à partir d'une opinion plus objective », dit Mayfield.
Je ne peux pas dire que la journalisation a complètement changé ce que je ressens à propos de 2020 dans son ensemble. Je suis toujours anxieux, frustré et j'ai du mal à imaginer un moment où les choses redeviendront normales. Mais cela m'a aidé à renouer avec une partie créative et introspective de mon cerveau avec laquelle je n'avais pas été en contact depuis un moment. Ça m'a fait du bien. Et même si les choses ne sont pas parfaites, trouver de nouvelles façons de se sentir bien est quelque chose à célébrer cette année, je pense.
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