Si vous êtes un amateur de bien-être comme nous, il y a de fortes chances que vous ayez entendu parler des traitements de sauna infrarouge. Ou, de manière plus réaliste, vous en avez probablement vu des images dans votre flux Instagram. Alors que les mannequins et les gens de tous les jours se lancent dans la tendance à la sueur, vous vous demandez peut-être si ces saunas valent vraiment le battage médiatique. Et bon, tu n'es pas seul. Comme pour tout traitement très vanté, il est judicieux de se demander si les avantages souvent mentionnés sont réellement réels ou simplement le fruit de la réalité payée d'un influenceur. Pour vous aider à trier le récit infrarouge, nous avons discuté avec deux des plus grandes dames derrière quelques-uns des meilleurs offreurs infrarouges de l'industrie: Katie Kaps, cofondatrice et co-PDG de HigherDOSE, et la fondatrice et PDG de Chillhouse, Cyndi Ramirez.
À l'avance, vous apprendrez ce qu'est un sauna infrarouge et quels avantages il peut offrir pour vous aider à décider si c'est quelque chose que vous souhaitez explorer davantage.
Qu'est-ce qu'un sauna infrarouge?
Un sauna infrarouge est une boîte en bois équipée de radiateurs infrarouges conçus pour détoxifier et guérir le corps, stimuler l'humeur, etc. Contrairement aux saunas traditionnels qui utilisent de la vapeur ou de la chaleur sèche pour réchauffer une pièce, les saunas infrarouges utilisent des lampes chauffantes infrarouges dans des espaces confinés pour augmenter directement la température corporelle.
«La chaleur infrarouge est très douce», dit Kaps. «L'expérience est similaire à celle de s'allonger au soleil par une journée chaude et de sentir la chaleur rayonner vers le cœur de votre corps.» Contrairement aux saunas traditionnels (pierres chaudes ou à vapeur), qui fonctionnent à une température bien supérieure à 200 ° F, la chaleur infrarouge a l'avantage d'être efficace à une température de fonctionnement plus confortable de 100 à 150 ° F, c'est pourquoi il est moins susceptible de interférer avec la respiration et plus susceptible d'être gérable pendant toute la durée d'une session de 60 minutes.
Tout le monde est obsédé par les saunas infrarouges - et vous devriez l'être aussiAvantages d'un sauna infrarouge
• Détoxifie
• Favorise la circulation
• Soulage la douleur
• Améliore l'humeur
Parce que la chaleur infrarouge pénètre dans les tissus humains plutôt que de simplement chauffer la surface de la peau, Kaps dit que les saunas infrarouges sont sept fois plus efficaces que les saunas traditionnels pour détoxifier le corps. «En augmentant la température interne du corps, les saunas infrarouges peuvent produire une sueur composée de 20 pour cent de toxines contre seulement 3 pour cent de toxines avec un sauna traditionnel», dit-elle.
Étant donné que l'infrarouge est si efficace pour éliminer les toxines, il est capable de répondre à une myriade de problèmes corporels, selon Ramirez. «La chaleur puissante des lumières infrarouges favorise la circulation dans le corps, ce qui peut entraîner une augmentation du métabolisme, un soulagement des douleurs musculaires et articulaires, un système immunitaire renforcé et, bien sûr, une réduction du stress et de la fatigue», explique Ramirez.
Au-delà de la désintoxication induite par la chaleur, les saunas infrarouges peuvent stimuler la production de collagène et l'humeur, en particulier si vous incorporez des lumières de chromothérapie dans votre session (plus de détails ci-dessous). Mieux encore, les bienfaits pour l'humeur sont immédiats - Kaps dit que vous allez commencer à transpirer et ressentir les bienfaits dans les 10 premières minutes environ. Cependant, si vous souhaitez assister à une transformation majeure de la peau ou du poids, des séances continues sont nécessaires.
Certains traitements de sauna infrarouge, comme ceux de HigherDOSE et Chillhouse, sont également accompagnés de chromothérapie (ou de luminothérapie). «La luminothérapie est utilisée pour des maux spécifiques dans le corps ainsi que pour l'humeur et permet à plus d'énergie de circuler vers certains chakras», explique Kaps. "Mais ce que nous voyons le plus ces jours-ci, ce sont les soins de beauté." La chromothérapie utilise différentes nuances de lumière pour différentes thérapies. Lorsque la lumière LED rouge est utilisée pour la construction de collagène et le soulagement de la douleur, par exemple, la lumière LED bleue est efficace pour tuer les bactéries responsables de l'acné.
Comment se préparer pour un sauna infrarouge
Ramirez dit de boire beaucoup d'eau et de dormir suffisamment la veille de la transpiration. Cela garantit que vous êtes moins susceptible de vous sentir faible ou de vous déshydrater pendant l'expérience.
Vous voudrez peut-être également apporter une forme de divertissement, au cas où vous vous ennuieriez. Si vous êtes une personne agitée comme moi, il est utile d'avoir un podcast ou votre musique préférée sous la main, car vous asseoir silencieusement en transpirant peut vous rendre rapidement nerveux (et je le dis en sachant de première main).
À quoi s'attendre dans un sauna infrarouge
Que vous soyez un utilisateur d'infrarouge pour la première fois ou un vétéran chevronné, attendez-vous à transpirer comme un fou et à vous sentir incroyable après. "Bien que ce soit l'un des moyens les plus relaxants de transpirer et de brûler des calories, la chaleur peut être particulièrement intense pour les débutants", explique Ramirez. "De plus, gardez à l'esprit que le but de ce service est de faire évacuer les toxines, et il n'est pas rare de transpirer jusqu'à 30 minutes après votre séance."
En ce qui concerne le traitement lui-même, la plupart des studios proposent des séances de 30 et 60 minutes (Chillhouse propose des séances de 60 et 75 minutes) afin que les pulls aient suffisamment de temps pour se rincer après. Comme pour la plupart des traitements de bien-être, beaucoup de gens pensent que les bains de sauna infrarouges ont un prix assez élevé. Cependant, ils sont plus accessibles que vous ne le pensez. Une session de 30 minutes à HigherDOSE coûte 45 $ et une session de 60 minutes sonne à 65 $; vous pouvez ajouter une personne à votre pod pour 15 $ de plus si vous êtes d'accord avec le partage d'un petit espace. Et, si vous habitez à New York, une session Chill Heat de 60 minutes coûte 60 $ et un traitement de 75 minutes sonne à 75 $; encore une fois, vous pouvez payer 15 $ de plus pour un traitement à deux.
Après 45 minutes passées dans un sauna infrarouge, je me suis sentie rafraîchie, ravivée et meilleure que jamais (contrairement à quand j'ai des vertiges et une respiration sifflante après seulement 15 minutes dans un sauna à vapeur) - tout comme je le fais après une sirène, une brouette et planche. Pour cette raison, j'aime intégrer des traitements infrarouges réguliers dans ma routine mensuelle (bien que je serais heureux de m'obliger à le faire chaque semaine si mon emploi du temps et mon portefeuille le permettaient) pour compléter mes entraînements méga-formateurs, calmer mes nerfs, stabiliser mon système immunitaire et garder mon humeur. en échec.
Pourquoi les saunas infrarouges brûleurs de calories nous permettront de passer les mois d'hiverSuivi
Il est à noter qu'il faut s'habituer pour se sentir complètement à l'aise dans un sauna infrarouge. Lors de ma toute première session infrarouge, même si elle n'était pas insupportablement chaude, j'ai dû ouvrir la porte plusieurs fois pour laisser entrer une brise fraîche. À partir de ce moment, j'ai choisi d'apporter une bouteille d'eau glacée avec moi pour rester au frais sans emportant de l'espace chauffé.
Après votre séance, il est important de continuer à vous hydrater tout au long de la journée, car vous risquez de continuer à transpirer pendant des heures. Parce que vous pouvez brûler jusqu'à 600 calories en étant assis dans un sauna, vous pourriez même perdre un peu de poids en eau - cela reviendra probablement, mais c'est une raison de plus pour rester hydraté dans les heures qui suivent.
Le dernier à emporter
Les saunas infrarouges offrent l'un des moyens les plus relaxants de transpirer. Contrairement aux saunas traditionnels à vapeur ou en pierre ou même aux couvertures de sauna, les traitements infrarouges sont confortables du début à la fin et sont moins susceptibles de vous faire vous sentir faible ou essoufflé. De plus, ils vous prêtent cette lueur rincée et fraîche du hammam que nous recherchons tous.
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