Mon obsession pour tout ce qui est adaptogène a commencé là où tant d'autres de mes obsessions de santé superflues et à la limite du nouvel âge sont nées: Goop. Ajoutez à cela quelques podcasts MindBodyGreen - mon préféré étant Tero Isokauppila, le fondateur de la marque de super-champignons en poudre Four Sigmatic - et j'ai décidé que les champignons adaptogènes étaient une pratique de bien-être vitale qui manquait à ma vie. À cette époque, je voyageais également à New York, où les adaptogènes sont disponibles en abondance. Je me suis arrêté à Cap Beauty dans le West Village et j'ai dépensé des centaines de dollars en champignons reishi et en crinière de lion comme si l'apocalypse était imminente.
Je me suis penché sur mon retour à l'hôtel, convaincu que mes nouveaux suppléments allaient faire de moi une personne plus puissante, plus productive et plus calme. Alerte spoiler: ils ont un peu! Mais d'abord, je vais vous expliquer exactement ce que sont ces adaptogènes et ces champignons adaptogènes, et ce qu'ils font.
Continuez à faire défiler pour en savoir plus sur les champignons adaptogènes et découvrez comment je les ai incorporés dans ma routine.
Que sont les adaptogènes et les champignons adaptogènes?
Selon Will Cole, DNM, médecin en médecine fonctionnelle et praticien de MindBodyGreen, le terme adaptogène englobe «une grande variété de médicaments naturels différents de tous les coins du globe qui ont quelques points communs: ils sont sûrs et ils ont un effet équilibrant. sur quelque chose appelé l'axe hypothalamo-hypophyso-endocrinien. C'est la danse délicate entre votre cerveau et votre système hormonal. "
Il existe également des champignons adaptogènes. Et, oui, ils sont différents de la variété hallucinogène vendue dans la rue dans certaines régions d'Asie. «En termes simples, les adaptogènes soutiennent la résistance naturelle de votre corps aux influences néfastes», explique Lily Holmberg, responsable de l’éducation chez Gaia Herbs. «Ces influences peuvent inclure tout ce qui empêche votre corps de s'entraîner, une maladie ou même un stress supplémentaire lié à la tentative de scolarisation à la maison de vos enfants.
Les adaptogènes courants comprennent le champignon reishi, qui réduit le stress, l'anxiété et favorise un sommeil réparateur; cordyceps (qui aide à augmenter l'énergie et l'endurance) et l'ashwagandha (qui équilibre les niveaux de cortisol, réduit le stress et stimule la fonction thyroïdienne). «Pour être un adaptogène, les herbes doivent être non toxiques pour les fonctions physiologiques du corps, offrir un soutien généralisé et aider à maintenir le corps en équilibre», déclare Holmberg.
Les avantages des adaptogènes
• Réduit le stress et l'anxiété
• Aide à réduire la fatigue surrénalienne
• Équilibre les niveaux de cortisol
• Augmente la libido
• Protège le tissu cérébral
Il y a différents avantages, selon le champignon adaptogène ou adaptogène que vous intégrez dans votre routine, mais le thème principal est qu'ils réduisent le stress. «Les adaptogènes sont essentiellement des herbes qui aident notre corps à rester en bonne santé et à combattre les facteurs de stress environnementaux», déclare Lauren Smith, diététiste et fondatrice de The Sorority Nutritionist.
«Lorsque notre corps est stressé, notre corps libère les hormones adrénaline et cortisol des glandes surrénales», dit-elle. «Le problème est que, dans nos vies chaotiques et stressantes, il est parfois difficile pour notre corps de« se calmer »et de revenir à la normale… entrer dans les adaptogènes et pourquoi ils ont un impact potentiel sur notre santé et aident avec des conditions courantes telles que le stress, l'anxiété et la dépression. "
Comment utiliser les adaptogènes et les champignons adaptogènes
Il existe plusieurs types de produits adaptogènes, et naviguer dans l'allée des suppléments sur le marché des aliments naturels n'est pas toujours facile. «La plupart des gens utilisent des adaptogènes en poudre tels que l'ashwagandha, le ginseng asiatique et les champignons médicinaux, pour n'en nommer que quelques-uns», explique Smith. «En tant que nouveau domaine de recherche qui a suscité beaucoup d'intérêt ces derniers temps, ils sont de plus en plus disponibles pour les consommateurs et sur les rayons des épiceries dans les produits alimentaires commerciaux, ce qui les rend plus faciles que jamais.
Comme l'explique Holmberg, il n'y a pas qu'une seule façon de les incorporer dans votre alimentation - il est préférable d'expérimenter et de déterminer quel produit vous convient le mieux. «Vous pouvez les emporter en déplacement dans un format de capsule ou d'extrait liquide pratique, les mélanger dans votre smoothie du matin, les utiliser pour faire une collation énergisante et sans caféine, ou les boire dans un thé nourrissant le soir», explique Holmberg . "Il n'y a pas de« bonne »façon de les consommer et cela dépend vraiment de vos préférences personnelles." Différents adaptogènes ont des fonctions différentes, il est donc important de faire des recherches pour savoir lesquels sont adaptés à vos besoins.
À quoi s'attendre de la prise d'adaptogènes
Donc, en ce qui concerne mon propre usage, j'ai pris de la poudre Superfeast Reishi la nuit (dans du lait d'amande chaud avec la poudre de beauté intérieure The Beauty Chef Sleep, 60 $) et Sun Potion Ashwagandha avec les champignons Superfeast Mason et le nectar neuronal (58 $) le matin dans le cadre de ce que j'appelle maintenant mon «café aux champignons». Je prends essentiellement du lait à base de plantes (non sucré) et je le réchauffe avant d'ajouter mes poudres adaptogènes (environ un quart de cuillère à café chacune), une cuillère à café de cacao, une petite pincée de stevia, un peu d'eau bouillante, puis je fais mousser le mélanger à l'aide d'un mousseur à lait à main que j'ai acheté chez Kmart. Le résultat est plutôt délicieux et me donne le buzz d'un café sans la nervosité anxieuse ni les troubles digestifs (désolé, TMI?). J'aime aussi le rituel d'une boisson chaude et je me sens généralement mal si je l'oublie. J'ai également constaté que je m'endormais plus facilement depuis que j'ai ajouté le reishi à ma routine nocturne. Pour tous ceux qui essaient de réduire leur consommation de café, c'est en fait l'une des meilleures méthodes que j'ai trouvées.
Si ce qui précède vous semble beaucoup, vous pouvez également essayer des mélanges préfabriqués comme les délicieuses boissons à base de plantes de Sweet Reason, qui ne sont pas seulement remplies d'adaptogènes, mais également d'extrait de chanvre à large spectre.
Effets secondaires
Il est difficile de comprendre pleinement quels pourraient être les effets secondaires des champignons adaptogènes, principalement parce qu'ils ne sont en grande partie pas réglementés. «Comme tout supplément, malheureusement, la FDA ne réglemente pas ces produits», note Smith. "Il est très important de parler à votre médecin ou à une diététiste professionnelle avant d'essayer des adaptogènes pour éviter les interactions médicamenteuses ou les effets négatifs sur la santé, surtout si vous êtes enceinte ou si vous allaitez."
Alors que Holmberg dit qu'il y a peu de recherches qui montrent des effets secondaires négatifs associés aux adaptogènes, elle ajoute qu'il est "important de noter qu'il existe plusieurs herbes classées comme adaptogènes, et que l'énergie et les actions de ces herbes sont très différentes les unes des autres. . " Alors que certains adaptogènes, tels que la rhodiola et la maca, peuvent stimuler le corps, d'autres, comme le basilic sacré, l'ashwagandha et le reishi, aident à calmer et à détendre le corps et l'esprit.
Les meilleurs produits adaptogènes
Superfeast Reishi 48 $
Une poudre de superaliment destinée à favoriser un sommeil profond et réparateur, le produit Superfeast contient du reishi, un champignon adaptogène qui calme le corps et l'esprit.
Potion solaire Ashwagandha 47 $
Ashwagandha, qui forme la base de cette poudre de potion solaire, est un adaptogène puissant, destiné à aider à renforcer le système immunitaire et à réduire le stress.
Champignons Mason Superfeast 64 $
Ce mélange haut de gamme de huit champignons adaptogènes stimule la vitalité, soutient la fonction hormonale et la digestion.
Poussière de puissance de jus de lune 38 $
Power Dust est un nom approprié pour cette poudre adaptogène, qui stimule l'énergie avec un mélange d'adaptogènes comprenant le cordyceps, le ginseng, l'ashwagandha et le schisandra.
Superfeast Chaga 73 $
Avec de l'acide bétulinique adaptogène et une portion saine d'antioxydants, cette poudre est une centrale anti-âge (qui aide également à protéger la peau contre les radicaux libres).
Mélange de café aux champignons Four Sigmatic Think 12 $
Cette boisson approuvée par Gwyneth Paltrow contient des champignons adaptogènes comme la crinière de lion et le chaga pour vous permettre de continuer longtemps après avoir bu la dernière goutte.
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