Lorsque vous entrez dans l'un des entraînements intimes LEKFIT de Lauren Kleban, vous êtes accueilli avec des rangées de trampolines individuels, des poids à main et, peut-être, une célébrité ou deux. Busy Philipps, Emmy Rossum et notre propre co-fondatrice Hillary Kerr sont des adeptes dévoués des cours, et il n'est pas difficile de comprendre pourquoi.
Rencontrez l'expert
Lauren Kleban est la fondatrice et PDG de LEKFIT. Kleban est un expert du fitness, un entraîneur de célébrités et un ancien danseur professionnel chargé de conceptualiser un entraînement inspiré de la danse.
Chaque classe nécessite de l'endurance, de la force, de l'équilibre et de la coordination pour aider les élèves à créer des muscles longs et maigres. Il est clair que le cerveau derrière ces entraînements intenses en sait quelque chose sur la santé et le bien-être.
«En tant que danseuse professionnelle, entrer dans l'espace fitness était une transition très naturelle et organique. J'ai toujours été très intéressée par le fitness et la nourriture, et comment la nourriture est utilisée pour alimenter et nourrir notre corps.» - Lauren Kleban
Dans l'espoir de glaner quelques conseils de la pro du fitness, nous avons discuté avec Kleban de sa routine de santé régulière, de ce qu'elle mange dans la journée à son programme d'entraînement et à ses rituels de soins personnels. Continuez à lire pour découvrir ses aliments préférés, ses habitudes saines et ses conseils pour tous ceux qui se sentent coincés dans une ornière de santé et de bien-être.
Nutrition
Kleban garde sa nutrition simple, en se concentrant sur les légumes et les protéines maigres. «Je suis, pour la plupart, une pescatarienne, mais si j'ai envie de quelque chose, j'en mange toujours», dit-elle. «Je crois fermement à l'écoute de votre corps et tout va bien avec modération», poursuit Kleban. Pour avoir une meilleure idée de son régime alimentaire, voici exactement ce qu'elle mange au cours d'une journée typique.
Petit-déjeuner: Kleban prépare généralement des toasts à l'avocat, des toasts aux patates douces ou des crêpes à la citrouille pour le petit-déjeuner. Elle aime aussi les salades de petit-déjeuner, qu'elle prépare avec de la roquette, de la coriandre, du concombre et des fruits.
Déjeuner: "Je suis obsédé par ma soupe préférée au gingembre et aux carottes d'Erewhon", explique le formateur. Elle aime associer sa soupe préférée avec du houmous, de l'avocat et un sandwich végétarien sur du pain aux grains germés.
Collations: Entre les repas, vous pouvez trouver des collations Kleban sur des fruits secs ou frais, du beurre de noix, des chips végétariennes, du bouillon d'os, du chocolat noir salé ou du maïs soufflé.
Dîner: Après son régime pescatarian, Kleban mange généralement un dîner de saumon frais avec des légumes et du quinoa ou du riz brun.
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Exercer
Il n'est pas surprenant que Kleban prenne l'exercice très au sérieux. En fait, elle s'entraîne sept jours sur sept en utilisant sa propre méthode LEKFIT. «J'ai vu la nécessité d'un entraînement complet du corps inspiré de la danse plus efficace», explique-t-elle. Ses entraînements sont conçus pour créer des muscles longs et maigres grâce à des intervalles de cardio et de sculpture musculaire à faible impact et à haute intensité. C'est ainsi que Kleban et ses élèves brûlent les graisses, renforcent les muscles et tonifient tout leur corps.
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Soins auto-administrés
Entre s'entraîner tous les jours, diriger son propre studio et être maman (oui, Kleban a deux petits), il est important pour le professionnel du fitness de donner la priorité aux soins personnels. «Je prends un bain moussant au sel d'Epsom tous les soirs et trouve toujours le temps dont j'ai besoin pour prendre soin de ma peau et de mes cheveux», explique-t-elle.
Son conseil pour les autres se sentant coincés dans une ornière? Elle recommande de trouver une méthode qui offre constamment quelque chose de nouveau afin que vous puissiez changer les choses et pense que trouver un moyen de rester engagé est une partie importante de toute routine. «Je pense que recruter un ami avec qui travailler ou rejoindre un groupe sur les réseaux sociaux est un excellent moyen de vous responsabiliser», déclare Kleban. «Et aimer ce que vous portez pendant votre entraînement ne fait pas de mal non plus», poursuit-elle.
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