Une fois 2019 arrivé, je savais déjà que ce serait une grande année. Mon fiancé et moi étions en train de planifier notre mariage, de déménager dans une ville et un état différents (et de quitter Manhattan, ce qui est… une épreuve), et je quittais mon emploi pour commencer une toute nouvelle carrière. Entre tout cela et les facteurs de stress typiques de la vie quotidienne, j'étais préparé pour que l'année soit un peu chaotique. Je me suis dit que le fait de suivre une routine d'exercice régulière m'aiderait à gérer le stress. Je pensais que j'irais au gymnase plusieurs fois par semaine ou que j'irais à mon cours de spin préféré, malgré mon occupation. Au lieu de cela, je me suis retrouvé à mi-chemin de 2019 sans avoir travaillé plus d'une ou deux fois.
Une partie de moi était déçue de moi-même, et l'autre partie était submergée à l'idée de reprendre l'exercice. J'avais déjà tout vécu. J'avais acheté les programmes d'entraînement coûteux pour me motiver et rédigé un programme indiquant le nombre de kilomètres que je devrais parcourir pour «réussir». J'avais fait toutes les mêmes choses début 2019; J'ai alors pensé que me tenir à un programme tout ou rien était le secret du succès. En réalité, cependant, cela m'a fait ressentir plus de honte quand je ne faisais pas d'exercice et plus de pression pour être parfait quand je l'étais. Je me suis dit que pendant les premiers mois de remise en forme, je n’aurais pas, pour une fois dans ma vie, opté pour le plan le plus cher, le plus flashy et le plus intense que je puisse trouver. Au lieu de cela, je trouverais quelque chose de gérable, flexible et abordable. Un peu de recherche m'a conduit à l'application Couch To 5K.
Il coûtait trois dollars et offrait des entraînements guidés qui vous indiquaient quand marcher, courir et faire du jogging. Lorsque j'ai commencé à l'utiliser, j'ai rapidement trouvé que mon aspect préféré était qu'il enregistrait le rythme et la distance de chaque course. En quelques semaines, je me voyais m'améliorer et courir plus vite et plus longtemps. Pour la première fois, ce que je ressentais était la seule chose qui me motivait à faire de l'exercice régulièrement. Je n’étais pas motivé (ou n’essayais pas de me motiver) par un tableau géant de jalons ou par un abonnement à une salle de sport qui prélevait une grande partie de mon compte bancaire. Je ne me pesais pas non plus, ni ne classais mes entraînements comme bons ou mauvais en fonction du poids qu'ils m'ont fait perdre. Je reconnaissais les changements physiques et mentaux en moi et je les appréciais. C'était un petit changement, mais c'était révolutionnaire.
En quelques mois, j'avais terminé des dizaines d'entraînements et amélioré mon rythme kilométrique de quelques minutes. Je n’étais toujours pas rapide ou en cours d'exécution tous les jours de la semaine. Bon sang, je n’avais même pas prévu de courir un vrai 5K de si tôt. Mais je savais que je pouvais courir. Je savais que je pouvais devenir plus rapide et plus fort. Et je savais que mettre une paire de baskets et sortir était tout ce qu'il fallait pour que je me sente un peu moins anxieux à la fin d'une journée donnée - que si j'en avais besoin, l'option était toujours là. C'était la première fois que je réalisais que c'est ainsi que vous rendez l'exercice (sous quelque forme que ce soit) durable. Vous ne le faites pas en raison d'un engagement financier ou d'un chiffre dont vous êtes convaincu qu'il vous rendra heureux. Vous le faites parce que vous vous sentez bien. Pendant tant d'années, j'ai pensé que l'exercice était plus compliqué que cela. Mais ce n'est pas. C'est aussi simple que possible, vraiment et tout ce qu'il a fallu pour m'apprendre que c'était une petite application qui coûtait moins cher qu'un café.
J'ai pratiqué l'amour de soi et gagné 10 livres - Comment j'apprends enfin l'équilibre
