Quand j'étais plus jeune, je choisissais mon visage. Ce n’est qu’à peu près au moment où j’étais à l’université que j’ai arrêté définitivement. J'ai commencé à voir une esthéticienne nommée Gohar pour la microdermabrasion afin de minimiser les cicatrices que j'avais à cause du choix du visage, puis j'ai pris des mesures préventives pour les éruptions cutanées. Cela a changé ma relation avec la façon dont je prenais soin de ma peau. Mais ce que je n’ai pas compris ni pensé, c’est pourquoi j’ai choisi mon visage en premier lieu.
Alors lors d'une mission beauté à Dangene The Institute of Skinovation, j'ai dit à l'esthéticienne que je ne pouvais pas lui dire pourquoi je l'avais fait. J'ai expliqué que cela ne correspondait pas à ma personnalité: je suis de type A, dégoûté des germes (je suis cette fille sur un vol qui avait l'habitude de désinfecter le plateau-avant que nous en ayons réellement besoin), et hyper consciente d'une bonne hygiène et l'étiquette. Elle m'a alors dit qu'en raison de cette aspiration à la perfection, il y avait un sentiment de nécessité et de satisfaction de lisser la peau immédiatement. À ce moment-là, tout avait du sens.
Bien sûr, mon parcours est différent des autres. Pour aller de l'avant, nous avons discuté avec le psychologue agréé de New York Sanam Hafeez et une dermatologue certifiée Michele Farber pour comprendre les nombreuses raisons pour lesquelles les gens choisissent leur visage.
Rencontrez l'expert
- Michele Farber, MD est un dermatologue certifié au sein du Schweiger Dermatology Group. Son expertise comprend des préoccupations générales, cosmétiques et liées au cancer de la peau.
- Sanam Hafeez est un psychologue agréé à New York spécialisé en psychologie comportementale et médico-légale et membre du Beauty & Wellness Review Board de notre site Web. Parallèlement à sa pratique, Hafeez enseigne à l'Université de Colombie et dirige le CCPS pour défendre la santé mentale et les troubles d'apprentissage.
L'une des raisons les plus courantes de cueillette ou de grattage occasionnel de la peau est une plaie cicatrisante ou une lésion d'acné. Comme ils peuvent ressentir des démangeaisons ou des douleurs, et c'est souvent une réponse normale à l'irritation. Hafeez dit que cela peut même être axé sur la satisfaction. Par exemple, elle explique que certaines personnes prétendent ressentir une touche de satisfaction lorsqu'elles repèrent une bosse et ont envie de la faire éclater d'elles-mêmes. Une autre raison courante de la cueillette est due à la concentration. «Parfois, les gens choisissent tout en étant profondément concentrés sur d'autres tâches telles que regarder la télévision, lire, conduire ou à leur bureau», explique Hafeez.
Cependant, Farber dit que cela peut être associé à l'anxiété et au TOC lorsque les gens présentent une cueillette excessive, causent des cicatrices ou des infections lors de la cueillette, passent beaucoup de temps à cueillir ou se sentent obligés d'éliminer les imperfections cutanées. «La cueillette / l'arrachage de la peau ou des cheveux est problématique lorsqu'elle devient une source de stress ou de soulagement de l'anxiété», dit-elle. Hafeez ajoute que nous sommes tous enclins à choisir nos visages. Le plus grand différenciateur est les sentiments associés à l'habitude. Bien que dans de nombreux cas, les gens puissent avoir une acné importante, il est également courant que les gens se grattent lorsqu'il y a très peu de lésions. Un trouble psychologique est associé à une contrainte de choisir / tirer qui peut perturber considérablement sa vie.
Continuez à lire pour apprendre comment arrêter de choisir votre visage avec quelques bons conseils d'experts.
01 sur 09Essayez la journalisation
Au lieu de choisir par défaut votre visage comme mécanisme d'adaptation, la journalisation tous les matins ou tous les soirs peut aider à atténuer toute frustration et anxiété qui s'infiltrent dans votre espace de tête. Si vous ne voulez pas trop vous étendre, essayez le bullet journaling, un style de prise de notes basé sur l'intention et la productivité. Cela peut vous donner de la clarté et vous garder concentré tout en stimulant la créativité.
Gardez un cahier, comme Dingbats Earth Medium A5 + Hardcover Notebook, (il est durable et parfait pour le bullet journal grâce à ses pages numérotées micro-perforées) toujours à côté de votre chevet et écrivez vos sentiments, vos événements quotidiens ou tout ce qui vous vient à l'esprit.
02 sur 09Cachez votre miroir
Faites comme recommandé par Hafeez et éliminez la mauvaise habitude de regarder dans un miroir grossi. Bien qu'ils soient parfaits lorsque nous faisons du maquillage ou de l'entretien des sourcils à la maison, ces miroirs peuvent renforcer la cueillette en affichant chaque «défaut», ce qui incite à la tentation. Évitez également de passer trop de temps à regarder le miroir de la salle de bain, surtout juste après une douche chaude car la peau est encore plus sensible.
03 sur 09Voir un dermatologue
La cueillette retarde généralement la guérison des lésions acnéiques, les aggrave et peut entraîner de nouvelles lésions dues à une irritation constante. Ainsi, le traitement de l'acné ou d'autres conditions sous-jacentes fait partie du traitement de la cueillette de la peau ou des cheveux. «Faites appel à un professionnel pour vous aider à guérir votre peau et à déterminer un régime de soins de la peau sain conçu pour votre type de peau spécifique et vos problèmes de peau», déclare Hafeez.
04 sur 09Envisagez une thérapie
Pour la santé mentale, la cueillette de la peau est souvent un signe de stress important, de dépression ou d'anxiété qui doit être traitée non seulement pour aider à améliorer la peau, mais aussi parce que cela peut entraîner une baisse significative du bien-être général.
«Envisagez une thérapie si la cueillette conduit à des cicatrices et peut-être même interfère avec d'autres aspects de la vie ou si elle conduit à des pensées d'auto-sabotage, une faible estime de soi et même une dépression», dit Hafeez.
De nombreux patients ne demandent pas d'aide assez tôt ou pas du tout parce qu'ils se sentent gênés. Ne le sois pas! Vos médecins sont là pour vous aider avec une gamme de solutions pour aider votre peau et votre état mental.
05 sur 09Coupez vos ongles
La clé pour ne pas aggraver encore plus votre peau? Gardez vos ongles courts. Essayez de couper ou de limer vos ongles chaque semaine pour éviter de les utiliser pour la cueillette - ce sera plus un défi. Cela peut être utile en particulier dans les cas les plus bénins ou pour le cueilleur occasionnel.
«Comme vous avez des ongles plus courts et plus propres, cela diminue également les risques d'infections qui peuvent précipiter des poussées cutanées», explique Farber.
06 sur 09Occupez vos mains
Qu'il s'agisse de quelque chose d'aussi simple que de garder une balle anti-stress ou du Silly Putty près de votre bureau ou simplement d'entrer dans la cuisine et de préparer un lot de biscuits ou une miche de pain, garder vos mains occupées (et donc hors de votre visage) est une autre excellente option. si vous essayez de vous sevrer de l'habitude de choisir votre visage. N'oubliez pas: si vous en faites une habitude et que vous savez où se trouvent vos mains tout le temps, il sera plus facile d'arrêter ce schéma.
07 sur 09Méditer
La méditation peut être utilisée pour développer de nouvelles habitudes et sentiments, ainsi que pour réduire le stress et développer la concentration. Cette pratique peut vous faire reconnaître et libérer des pensées qui mènent à l'anxiété. "Se recentrer avec des moyens plus sains de rediriger l'énergie peut être adéquat peut briser l'habitude de cueillir", dit Farber. Pourquoi ne pas essayer une application de méditation ou un cours en ligne qui vous convient le mieux?
08 sur 09Envisagez des médicaments
«Il est important de veiller à résoudre les problèmes sous-jacents les plus importants», déclare Farber. La thérapie et les médicaments potentiels comme les antidépresseurs pour l'aspect psychologique peuvent changer la vie. Les suppléments en vente libre peuvent également aider. Les capsules DeStress de Rae contiennent de l'Ashwagandha, une herbe traditionnelle en médecine indienne ou ayurvédique. Dans le groupe des adaptogènes, cette plante est utilisée pour réguler les stress physiques et émotionnels dans le corps, réduisant ainsi l'anxiété. Parlez à votre médecin avant de prendre des médicaments ou des suppléments.
09 sur 09Essayez les masques faciaux
Pendant le travail ou le repos, une crème ou un masque en feuille peut agir comme une barrière, ce qui rend plus difficile la cueillette. Farber convient que la peau nourrie minimise les irritations et les lésions. Une fois les dommages causés, les masques calmants et apaisants peuvent également aider à combattre l'irritation et l'inflammation. La crème à l'herbe tigrée Dr. Jart + Cicapair ™ est suffisamment épaisse pour empêcher nos mains de cueillir et elle a beaucoup de bonnes critiques traitant les rougeurs, la peau sèche et sensible.
Les dermatologues disent que ce sont les meilleurs masques pour chaque type de peau
