Choses à faire lorsque vous vous ennuyez

Nous détestons tous nous ennuyer. Nous vivons à l'ère du FOMO et cherchons constamment des moyens de garder la vie excitante. Mais la plupart du temps, nous confondons le fait de ne rien faire avec l'ennui, alors que vraiment s'ennuyer est en fait bien plus que cela. «L'ennui résulte le plus souvent de la répétition, de la routine et de la paresse», explique la psychologue Vivian Diller. «Ainsi, toute activité qui ajoute de la nouveauté et de la stimulation atténue l'ennui.»

«Les gens ne sont pas aux prises avec un manque de choses à faire, mais plutôt avec trop de choses qui n'apportent pas beaucoup de satisfaction ou de joie», déclare Lindsay Henderson, PsyD, psychologue qui traite les patients via l'application de télésanté LiveHealth Online. «(C'est) pourquoi trouver quelque chose qui vous apporte le bonheur est important pour toutes nos vies.»

Nous sommes tous différents; ce qui peut être intéressant pour une personne ne sera pas le même pour la suivante. Henderson dit de faire une liste de choses qui vous intéresseront personnellement et compléteront votre style de vie. «Par exemple, si votre travail vous maintient isolé ou sédentaire, essayez d'être social et actif», dit-elle. "Sinon, si vous interagissez avec les autres pendant la majeure partie de la journée, essayez quelque chose d'un peu plus solitaire, comme la peinture."

En d'autres termes, nous devrions rechercher des activités qui font plus que simplement nous sortir du lit ou passer le temps; nous avons besoin d'activités qui changent vraiment notre routine et stimulent le cerveau. C'est la vraie clé pour trouver quelque chose qui nous rendra heureux. «C'est la psychologie de base 101: les activités qui répondent à nos besoins et désirs mènent à la satisfaction et au bonheur», dit Diller. «Si nous ignorons ce désir fondamental de stimulation, nous avons tendance à nous sentir moins vivants et moins heureux.»

Diller et Henderson nous ont tous deux donné des pistes de réflexion de base sur les choses à faire qui non seulement nous éviteront de nous ennuyer, mais aussi nous remonteront le moral. Voici quelques-unes de leurs recommandations.

• Aller courir.L'exercice vous donne des endorphines. Les endorphines vous rendent heureux. Les gens heureux ne s'ennuient pas.
• Faire une promenade.Parfois, vous devez simplement prendre l'air et vous dégourdir les jambes. C'est aussi un excellent moyen de vous vider la tête et peut-être de découvrir quelque chose de nouveau dans un domaine que vous pensiez familier.
• Suivez un cours d'exercice. Trouvez-en un que vous n’avez jamais essayé auparavant, mais que vous avez toujours voulu faire.
• Lire. Les livres ont le pouvoir de nous entraîner dans une aventure. Inscrivez-vous au Book of the Month Club pour découvrir les dernières bonnes lectures.
• Écoutez un nouveau podcast. Nous adorons les podcasts. Notre rec: Pod Save America; les frères de l'administration Obama analysent le paysage politique actuel et proposent les commentaires les plus drôles et les plus spirituels.
• Assistez à une conférence.C'est un excellent moyen d'apprendre quelque chose de nouveau sans avoir à se soucier d'obtenir une bonne note.
• Allez dans un nouveau musée.Nous sommes de grands partisans de vous-même pour vraiment vous immerger.
• Allez voir un nouveau film.On constate que les gens vont moins au cinéma maintenant et c'est dommage. Allez chercher un ami ou allez en solo au théâtre le plus proche et regardez le dernier film en ce moment.
• Appelez un ami. Parcourez votre Facebook ou demandez à quelqu'un de choisir un nom au hasard dans votre répertoire et d'appeler un ami à qui vous n'avez pas parlé depuis un moment.
• Explorer.Allez dans un endroit où vous n’êtes jamais allé auparavant.
• Sortez dîner avec des amis.Il est facile de prendre l'habitude de sortir boire un verre entre amis dans les bars et les clubs. Changez-le et rassemblez tout le monde pour le dîner pour rattraper son retard et participer à de bonnes discussions.
• Trouvez un nouvel endroit pour manger au restaurant.Sortir pour manger est une excellente activité en soi, mais rendez-la plus amusante en essayant un endroit qui vient d'ouvrir ou un endroit qui figure sur la liste de vos restaurants.
• Méditer.Notre santé mentale est si importante et cela aidera à vider votre esprit de tout le désordre.
• Commencez un passe-temps.Nous vous suggérons de choisir quelque chose qui n'a rien à voir avec votre profession ou vos compétences actuelles; cela vous poussera hors de votre zone de confort et vous fera vraiment sortir des sentiers battus.
• Tenir un journal.Il est thérapeutique d'exprimer tous vos sentiments et vos pensées. C'est aussi un excellent exutoire pour vos émotions.

• Démarrez un projet de bricolage à la maison.
• Apprendre une nouvelle langue.Trouvez des cours, téléchargez une application ou investissez dans la pierre de Rosette. Quel que soit votre choix, apprendre une nouvelle langue est une façon amusante de garder votre cerveau en pleine réflexion.
• Bénévole.Recherchez une organisation qui se bat pour une cause qui vous passionne.
• Allez à un spectacle d'humour.Vous ne vous ennuierez pas si vous riez. C'est aussi un excellent moyen de découvrir de nouveaux humoristes.
• Éteignez votre téléphone portable pour quelques heures.
• Regardez les discussions TED.Vous pouvez regarder des conférences dans le confort de votre foyer.
• Créer une playlist de chansons de vos artistes préférés.
• Allez voir un groupe jouer en direct.Il y a quelque chose dans la musique live qui est vraiment magique. Il n'est pas nécessaire que ce soit un grand artiste pour que ce soit amusant non plus.
• Achetez un livre de coloriage pour adultes.Appelez votre artiste intérieur et soyez créatif.
• Nettoyez et organisez une pièce dans votre maison.Nous aimons tous reporter le nettoyage et pas de meilleur moment pour le faire lorsque vous n'avez rien d'autre à faire.
• Suivez un cours pour améliorer votre métier.Nous voulons nous améliorer. Investissez dans votre talent et trouvez des cours qui vous aideront à améliorer vos compétences.
• Trouvez de nouveaux sites Web à visiter en fonction de vos intérêts avec StumbleUpon.Vous serez coincé dans un trou Internet de la meilleure façon possible; ce site vous montre.
• Apprenez une nouvelle recette (ou comment cuisiner en général). C'est une compétence qui ne fera que vous aider.
• Rattrapez le sommeil dont vous avez tant besoin.
• Jouer à des jeux (pas amoureux) comme les charades ou Heads Up! avec des amis. Certaines compétitions amicales n'ont jamais fait de mal à personne.
• Apprenez des anecdotes amusantes à propos de votre émission de télévision, de votre film, de votre ville natale ou de quoi que ce soit.
• Commencez et terminez un puzzle.