Le printemps est en pleine floraison (littéralement), et avec les délices floraux qui signalent, nous ne sommes qu'à quelques mois des allergies saisonnières estivales qui se manifestent en plein essor. Que des éternuements incessants, un mal de gorge ou des yeux bouffis vous abattent, il y a de fortes chances que vous aggravez vos maux de manière inattendue. Il s'avère que votre alimentation pourrait aggraver la situation. Oui, même si vous n'avez pas d'allergies alimentaires connues, ce que vous mangez peut contribuer à ce que vous souffrez d'allergies printanières.
Clifford Bassett, MD, auteur de The New Allergy Solution: Supercharge Resistance, Slash Medication, Stop Suffering, a partagé son expertise sur les aliments qui aggravent vos allergies avec Mindbodygreen. Bassett note que les personnes qui souffrent d'allergies saisonnières peuvent être plus sensibles à certains aliments pendant la saison des allergies - un phénomène connu sous le nom de syndrome d'allergie buccale, ou SV. les aliments interactifs et est le plus courant chez les personnes qui souffrent d'allergies saisonnières au pollen d'arbres, notable au «pollen de bouleau» », explique-t-il.
Alors que pour la plupart des personnes atteintes de la SV, la réaction est légère et se corrige généralement une fois que la nourriture est digérée, l'inconfort peut être évité en évitant les aliments connus pour déclencher les symptômes. Pour vous aider à survivre le reste du printemps, nous avons mis en évidence le tour d'horizon des aliments non-sans de Bassett, puis avons demandé à un spécialiste des allergies de déterminer ce que vous devriez manger à la place.
Continuez à faire défiler pour étudier une liste précise d'aliments à éviter si les allergies saisonnières sont un problème et consultez les recommandations d'aliments qui peuvent aider vos allergies ci-dessous.
Fruit
Les fruits dénoyautés peuvent s'avérer précaires pour les personnes souffrant d'allergies saisonnières. Pommes, abricots, nectarines, les pêches, et des poires il vaut mieux laisser consommé au minimum. Vous pouvez également éviter les melons tels que cantaloup, miellat, et même de la pastèque pendant cette période.
Des légumes
«Les fruits ne sont pas les seuls aliments qui peuvent aggraver les symptômes d'allergies», prévient Bassett. Les légumes sains peuvent également déclencher les symptômes de la SV, en particulier poivrons, les carottes, céleri, concombre, et Bette à cardeObtenez vos verts ailleurs pendant un certain temps jusqu'à ce que les allergies disparaissent.
Épices
Alors que le nombre de pollen est élevé, Bassett décrit comment certaines épices, herbes et graines «peuvent toutes provoquer des démangeaisons désagréables de la bouche et de la gorge». Coriandre, cumin, aneth, fenouil, et persil sont quelques exemples d'agrafes de support d'épices qui pourraient aggraver vos réactions.
Que manger à la place
Pour déterminer quels aliments pourraient aider nos allergies saisonnières, nous avons contacté Tonya Winders, PDG et présidente de Allergy & Asthma Network. «Les allergies saisonnières sont souvent le résultat de l'inflammation de votre corps à certains déclencheurs tels que les pollens d'herbe et d'arbre ou l'ambroisie», explique-t-elle. "Nous savons également maintenant que les aliments peuvent jouer un rôle essentiel dans l'augmentation et la diminution de l'inflammation dans le corps."
Alors que les aliments énumérés par Bassett ci-dessus peuvent déclencher cette inflammation, d'autres aliments peuvent aider à la freiner. Winders vous recommande «d'ajouter ces éléments à votre assiette pour aider à réduire l'inflammation dans votre système»: poisson gras, grains entiers, légumes-feuilles, noix, soja, produits laitiers faibles en gras, poivrons, tomates, betteraves, gingembre, curcuma, oignons, ail, huile d'olive, baies et cerises. En gardant à l'esprit les listes de Bassett et Winders, vous devez également prendre note des aliments qui semblent mal réagir avec votre système. «Il est toujours important de se rappeler d'éviter tout aliment dont vous savez qu'il peut provoquer une réaction allergique en fonction de vos antécédents personnels», note Winders. Alors écoutez votre corps et donnez-lui les aliments qui le rendent heureux.
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