Ces jours-ci, il semble que nous ayons trouvé un moyen de rationaliser à peu près tout (pièce A: l'art de postmater une salade sur le chemin du retour pour qu'elle arrive en même temps que vous). Ainsi, ce n'était qu'une question de temps avant que les entraînements ne deviennent également plus efficaces. Des studios comme Lagree Fitness à Los Angeles proposent des cours d'une durée aussi courte que 25 minutes, offrant un entraînement complet du corps pendant cette période ou des entraînements hyper concentrés pour tonifier vos bras ou vos fesses.
«Lorsque vous avez un entraînement plus court, vous faites en sorte que chaque minute compte», déclare Sébastien Lagree, fondateur et inventeur du Supraformer de Lagree Fitness Studio. Il explique que pendant des années, nous avons été conditionnés à croire que les choses devraient prendre une heure: rendez-vous chez le dentiste, réunions et séances d'entraînement. Mais ce n'est pas le temps que prend quelque chose, c'est la qualité qui compte.
Par exemple, vous pourriez être sur un tapis roulant pendant une heure à regarder The Real Housewives et ne pas exercer beaucoup d'énergie, ou vous pourriez vous entraîner pendant 25 minutes et faire moins avec plus de résultats. «Les gens sont trop concentrés sur le nombre et la durée quand il s'agit de forme», dit Sébastien.
Au Lagree Fitness Studio et d'autres avec des cours commençant toutes les 30 minutes, l'excuse «mon emploi du temps est trop fou» ne volera plus. À l'avance, trouvez les meilleurs entraînements de 30 minutes à L.A. où vous pourrez effectuer un entraînement de haute intensité en peu de temps.
Studio de remise en forme Lagree
«Beaucoup de gens qui suivent ces cours disent qu'ils n'aiment pas s'entraîner», explique Sébastien. Pour beaucoup, les cours de 25 minutes sont plus faciles à digérer.
«Les bienfaits de tout entraînement se produisent dans les 15 à 20 premières minutes», explique Sébastien. "Votre production métabolique, anabolique, d'hormone de croissance, de testostérone… tout cela se produit dans les 20 premières minutes d'une séance d'entraînement. Après cela, vous commencez à brûler des muscles au lieu de graisses." Les cours sont offerts toutes les demi-heures, alternant entre des entraînements complets du corps et des zones ciblées comme les bras et les abdominaux.
Si vous êtes intimidé par la machine semblable à un vaisseau spatial, lisez cet article sur la machine similaire de Sébastien, le Megaformer.
Tonique
Mon mari et moi avons pu vivre ce cours avant l'ouverture du studio en septembre. Dans les jours qui ont suivi l'entraînement, nous nous sommes félicités de notre niveau de douleur ensemble. Les cours peuvent inclure des séries de squats et de step-ups en plus d'un tapis roulant non motorisé, ce qui le rend à faible impact sur des zones comme vos tibias. Le cours est terminé avant même que vous ne vous en rendiez compte, mais il fait du cardio intense. Apportez beaucoup d'eau et une serviette juste en disant.
Platefit
Platefit est un entraînement de haute intensité de 27 minutes sur un appareil de qualité médicale. Le cours se fait sur une Power Plate qui, selon le site Web, "contracte les muscles 30 à 50 fois par seconde, engageant plusieurs groupes musculaires à la fois pour des résultats deux fois moins longs". Les nouveaux clients peuvent opter pour deux semaines de cours illimités pour 49 $.
Sweat City Fitness
Ce studio propose 30 minutes d'entraînement en circuit avec la possibilité de rester 30 minutes supplémentaires et d'entraînement sur des machines cardio. Chaque classe a un maximum de sept participants pour minimiser les blessures et offrir une attention particulière à la forme. Comme Lagree Fitness Studio, les cours commencent toutes les 30 minutes, offrant aux clients occupés de nombreuses options.
Rise Nation
Rise Nation propose trois niveaux de cours qui durent tous 30 minutes sur le Versaclimber. Si, comme moi, vous n'avez jamais essayé un Versaclimber auparavant, l'essentiel est que c'est une machine à grimper verticale qui engage tout le corps. Pensez à l'escalade en salle avec une grave brûlure musculaire.
Coupe de livre
Cette classe utilise la batterie comme un moyen unique de faire du cardio. L'entraînement complet du corps est offert dans des cours aussi courts que 30 minutes. Vous tambourinerez au rythme de chansons de 2 à 4 minutes tout en tenant diverses positions à partir d'exercices comme le Pilates et le yoga.
