Sit-ups, planches, levées de jambes - ces mouvements qui peuvent aider à tonifier et à resserrer votre ventre à long terme. Mais si le ballonnement est le problème et qu'il s'agit moins de changer votre corps, mais plutôt de vous sentir mieux tel quel, connaître les aliments qui causent le gonflement du ventre peut vous aider. Continuez à faire défiler pour savoir quels aliments induisant des ballonnements à éliminer temporairement.
Les fruits comme les pommes, les bananes, les cerises, les pêches et les poires contiennent un sucre appelé fructose, qui est difficile à digérer pour de nombreuses personnes. Bien qu'une pomme ou une banane puisse convenir, si vous finissez par consommer plus de fructose que votre corps ne peut en digérer, elle est décomposée par la fermentation, ce qui provoque malheureusement des ballonnements et des gaz dans le gros intestin. Les pommes et les bananes sont deux des fruits les plus riches en fructose, alors éloignez-vous de ces deux-là en particulier lorsque vous vous concentrez sur un aplatissement immédiat.
Soupe en boite
Soupe en conserve: c'est un moyen merveilleux, pratique et peu coûteux de se réchauffer et de se sentir rassasié par une froide nuit d'hiver. L'inconvénient de la soupe est sa teneur en sodium incroyablement élevée. Le sodium permet au corps de retenir plus d'eau - votre corps essaie de diluer le sel, vous laissant avec cette sensation de ballon d'eau distendu dans votre ventre. Sautez la soupe ou assurez-vous qu'il s'agit d'une version à faible teneur en sodium.
Légumes crucifères
Les légumes crucifères comme le brocoli, les choux de Bruxelles et le chou-fleur contiennent du raffinose, un sucre qui est difficile à décomposer pour le corps et qui provoque des gaz dans le processus de digestion. Bien qu'il s'agisse d'aliments très sains, vous n'avez besoin de les ignorer que pendant quelques jours, lorsque vous pouvez les remplacer par des alternatives moins gonflantes, comme les épinards cuits.
Laitier
Le sucre dans le lait (alias lactose) est difficile à digérer pour le corps et peut provoquer une sensation de satiété et de tiraillement dans le ventre, ainsi qu'une sensation gazeuse désagréable si vous êtes le moins intolérant. Le lait en mousse est particulièrement mauvais, comme celui utilisé dans les lattes, grâce à la combinaison de lactose et de bulles d'air impliquées. Cela crée des gaz, des éructations et de l'inconfort. Rappelez-vous juste la célèbre réplique de Mugatu de Zoolander: lorsque son assistant lui tend un café au lait, il le recrache en criant: «N'êtes-vous pas conscient que je deviens pétillant et gonflé avec un latte mousseux? !!!!»
Légumineuses
Les haricots cuits au four sont des créateurs de ballonnements notoires, pour la même raison que les légumes crucifères: ils contiennent des sucres de raffinose qui provoquent des gaz intestinaux. Bien que vous sachiez probablement éviter les fèves au lard lorsqu'une journée à la plage se profile à l'horizon, il en va de même pour les légumineuses comme les pois et les lentilles, et même les edamames.
Du blé
Même si vous êtes tout le monde sans gluten, le blé n’est pas un aliment facile à digérer pour le corps. Au cours du processus de décomposition du blé, du gaz est produit dans le gros intestin, ce qui provoque un gonflement inconfortable de l'estomac chez de nombreuses personnes. Les glucides blancs raffinés augmenteront également votre taux d'insuline et déclencheront une augmentation du stockage des graisses dans votre section médiane. Essayez de devenir sans gluten si vous êtes à quelques jours d'un maillot de bain pour donner une chance à votre estomac.
Pommes de terre
Les féculents lourds comme les pommes de terre provoquent une rétention de gaz et d'eau. Pire encore, c'est la version frite (pas de frites!), Car les huiles riches en matières grasses retardent la vidange de l'estomac, augmentant ainsi votre sensation de satiété dans votre ventre, sans parler de la teneur en sodium.
Lequel de ces aliments provoquant des ballonnements vous a le plus surpris? Ça sonne ci-dessous!
