Que vous ayez de l'acné depuis des années - ou que vous viviez une nouvelle crise à la fin de la vingtaine ou au début de la trentaine - éclater à l'âge adulte peut être frustrant, douloureux et carrément déprimant. Quand j'ai eu ma première série d'acné hormonale kystique à 32 ans, la cause était claire: je prenais des stéroïdes pour traiter une maladie auto-immune et l'acné est un effet secondaire connu et courant du médicament. Mais pour les personnes qui n'ont pas le luxe de la clarté, enquêter sur la cause peut être un élément essentiel de la solution. Continuez à faire défiler pour voir les causes les plus courantes de l'acné chez l'adulte (et les traitements les plus efficaces, selon un dermatologue, un herboriste et un acupuncteur).
Les causes sournoises de l'acné chez l'adulte
La dermatologue intégrative basée à New York, Cybele Fishman, M.D. a déclaré que les facteurs de style de vie, notamment l'alimentation, les niveaux de stress, la quantité et la qualité du sommeil, peuvent affecter les éruptions cutanées, en particulier les hormones. «Pour les femmes, une hypersensibilité des récepteurs de testostérone dans la peau peut également contribuer à l'acné hormonale», a-t-elle déclaré. Peut-être plus important encore, il est utile de se rappeler que l’acné n’est peut-être pas de votre faute. «Les gens pensent qu'ils font quelque chose de mal s'ils ont de l'acné», a déclaré le Dr Fishman. «Mais la génétique joue un rôle important.»
D'une part, il est rassurant de comprendre que l'acné peut ne pas être causée par quelque chose que nous faisons ou ne faisons pas, mais ne laissez pas cela vous décourager d'essayer quelque chose de nouveau. L'herboriste, experte en beauté naturelle et maquilleuse Jessa Blades encourage ses clients souffrant d'acné à croire que leur corps essaie de communiquer par le biais de la peau. «J’ai découvert qu’il y a un très petit nombre de personnes pour qui l’acné est un problème d’actualité, comme l’utilisation du mauvais nettoyant», a déclaré Blades. «La plupart des gens, en plus de changer leurs soins de la peau, doivent également changer autre chose.»
En médecine traditionnelle chinoise, l'acné signale une «chaleur humide» dans le corps, a déclaré Gianna de la Torre, une acupunctrice diplômée spécialisée dans les applications faciales et fondatrice de Wildling Beauty. Comme Blades et le Dr Fishman, de la Torre a vu des clients dont l'acné s'améliore grâce à des ajustements de mode de vie et à la gestion du stress. «L'excès de chaleur dans le corps est souvent lié au stress», a déclaré de la Torre. «De manière générale, cette chaleur peut provenir d'une rate faible, ce qui est courant dans notre culture. C’est ce qui se passe lorsque nous nous asseyons trop, réfléchissons trop et travaillons trop. "Euh, salut.
Les meilleurs traitements contre l'acné chez l'adulte
Même si la cause n'est pas claire - et ce sera souvent le cas - ces conseils, astuces et outils éprouvés sont recommandés par les pros.
1. Essayez les traitements LED
Bien qu'elle ait mentionné que les masques à LED à domicile ne sont pas aussi efficaces que les traitements en cabinet, le Dr Fishman recommande ceux qui comportent à la fois une lumière rouge et bleue. «La lumière bleue tue les bactéries et la lumière rouge est anti-inflammatoire», dit-elle.
2. Incluez les rétinoïdes dans votre routine
«Qu'ils soient sur ordonnance ou en vente libre, je pense que les rétinoïdes sont le pilier de tout régime contre l'acné», a déclaré le Dr Fishman. Pour une version ultra douce, essayez des produits contenant du bakuchiol, une alternative entièrement naturelle qui n'est pas aussi sensibilisante que le rétinol.
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3. Choisissez les bons acides
Choisir le bon acide pour votre type de peau est essentiel pour obtenir de bons résultats. «Je recommande le salicylique ou le glycolique pour les peaux plus grasses, mais pour les peaux sensibles à l'acné, j'aime l'acide lactique, l'aide mandélique ou la gluconolactone», a déclaré le Dr Fishman.
4. Découpez le lait (surtout écrémé)
Le Dr Fishman et de la Torre conviennent que l'élimination du lait de votre alimentation peut faire une énorme différence pour les personnes à la peau acnéique. «Si vous devez avoir du lait de vache, faites-le entier et non écrémé», a déclaré le Dr Fishman.
5. Évitez les huiles essentielles
De nombreuses huiles essentielles sont microbiennes, a déclaré Blades. «Et bien qu'ils aient un temps et une place dans les soins de la peau, je recommande des produits sans huile essentielle pour les peaux acnéiques», a-t-elle déclaré. Ses meilleurs produits sont la collaboration de Marie Veronique avec Kristina Holey et tout ce qui a été fait par Materia Medica Lab.
6. Essayez l'essence de fleur de rose
Vivre avec de l'acné et avoir suffisamment de patience pour la guérir peut être éprouvant pour l'esprit. Selon Blades, l'essence de fleur de rose est un ouvre-cœur qui améliore l'amour de soi et la compassion pour soi, ce qui peut aider à soutenir le processus de guérison.
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7. Essayez l'acupression thermique
La stimulation de certains points méridiens en utilisant la pression de vos propres mains peut créer des changements dans le corps. De la Torre recommande le point d'acupuncture Gros intestin 4, qui tombe sur la sangle entre l'index et le pouce. En utilisant l'index et le pouce d'une main, appliquez une pression sur la sangle de l'autre et respirez profondément. De la Torre a souligné que c'était également un excellent point pour les maux de tête.
8. Mangez des herbes amères pour le soutien du foie
«La peau est notre plus grand organe de désintoxication», a déclaré Blades. «Si cela éclate, c'est souvent le signe que nos parcours de désintoxication ont besoin de soutien.» Les autres organes de désintoxication comprennent les reins et le foie, qui peuvent être surtaxés si la peau éclate. Les herbes amères comme le pissenlit, l'artichaut et la bardane aident à soutenir le foie, et les manger (plutôt que de prendre des extraits ou de boire des thés) est le moyen le plus sûr de bénéficier de leurs effets nettoyants.
9. Optez pour le mouvement «Slow Burn» ou le cardio intense
Étant donné que l’acné est le produit d’une chaleur excessive, il est préférable d’éviter les entraînements intenses comme la rotation ou la course à pied selon de la Torre. «Pour équilibrer l'énergie, il est préférable de garder les entraînements plus relaxants, une combustion lente comme le yoga ou le pilates est idéale», a-t-elle déclaré, et ne contribuera pas du tout ou autant à l'excès de chaleur.
10. Suivez votre cycle
Si vous êtes une personne qui a ses règles et que vous pensez que votre acné est hormonale, Blades vous recommande d’utiliser Clue ou Daisy pour suivre vos cycles. Si vous pensez que votre acné peut être hormonale, commencez à dresser un tableau du moment où vos poussées apparaissent, quand et si elles s'aggravent et quand elles guérissent. Les modèles qui émergent peuvent être utiles pour relier les éruptions à des déséquilibres hormonaux qui peuvent être corrigés par votre équipe de soins.
Un thème commun sur lequel les trois experts sont d'accord? Chaque corps est différent. Vous pouvez ou non répondre à ces techniques. Si vous décidez de les essayer, assurez-vous que les changements sont incorporés de manière lente et douce. Avec trop d'ajustements à la fois, il est facile de choquer la peau, ce qui peut aggraver l'inflammation et l'acné. En d’autres termes: n’essayez pas tout cela en même temps! Allez-y doucement et intégrez ces pratiques dans votre routine une par une.
Ensuite, 9 secrets pour obtenir une peau lumineuse et rosée, quel que soit votre type de peau.
