Dans sa première chronique pour notre site Web, notre contributrice inspirante, Julianne Hough, nous a expliqué comment elle reste motivée et en forme pendant les vacances (indice: la danse est impliquée). Avec le premier mois d'une nouvelle année presque sous nos ceintures, Hough partage ses secrets de saine alimentation et de vie heureuse. De sa bouffée préférée avant l'entraînement à la seule règle qu'elle respecte pour se faire plaisir, elle a de nombreux conseils judicieux …
Salut les lecteurs de notre site Web! J'espère que votre 2015 a bien commencé. Ma résolution pour l'année était de me concentrer sur l'équilibre. Afin de rester active et énergique, et avec la fréquence à laquelle je voyage, je dois faire des choix sains - qui alimentent ma vie au lieu de me ralentir. Cela dit, j'adore manger, donc vous ne me trouverez pas en train de jurer les grands groupes alimentaires. Tout est question d’équilibre! Continuez à lire pour mon guide simple pour nourrir une vie saine, tout en vous amusant.
J'aime beaucoup les œufs, mais je change constamment ce que je mange au petit-déjeuner pour ne jamais m'ennuyer. Parfois, je fais une omelette avec des épinards et d’autres légumes, ou j’ai un bol de flocons d’avoine ou un smoothie sain. Je pense que la variété est importante, alors je tourne entre ces choses en fonction de ce que je ressens ce jour-là. Mais mon petit-déjeuner préféré de tous les temps est un bagel avec du fromage à la crème, du saumon Nova lox, des câpres et des oignons. C’est ma triche quand je veux faire des folies.
Les matins lorsque je fais de l'exercice, je mange léger à l'avance. Je ne peux pas m'entraîner l'estomac plein, alors je dois avoir quelque chose de petit comme la moitié d'une barre protéinée, ou un shake avec une boule de protéine en poudre. Ensuite, je préparerai le repas le plus copieux comme des œufs ou du gruau.
Gardez-le frais et naturel
Sauf pour un verre occasionnel de vin rouge, il est difficile de ne pas penser que l’alcool est constitué de calories vides et de sucre inutile, à moins d’incorporer des éléments frais et naturels dans la boisson de votre choix. Ma boisson alcoolisée préférée si j'ai envie de boire est la tequila + soda + citron vert. Je vais mettre des framboises fraîches, de la lime fraîche et parfois même du concombre, et c'est léger et rafraîchissant. Je garde également l’édulcorant naturel, donc si j’ai l’impression de vouloir un peu plus de sucre, je vais y mettre de l’agave. Cela peut sembler estival, mais je le bois toute l’année, il est toujours frais et les calories sont faibles!
Atteindre Raw
Je suis vraiment amateur de légumes, alors je vais juste couper un bouquet de concombres à grignoter. J’adore faire des salades grecques, alors je ferai des concombres, des poivrons, des tomates, des oignons, un peu de fromage de chèvre et des assaisonnements grecs. Je n’ai pas besoin d’en avoir beaucoup - je le prépare simplement et je le grignote tout au long de la journée. Il n’ya rien de plus sain que cela, car ce ne sont que des crudités.
Ne vous restreignez pas
J'ai appris, par expérience passée, que cette restriction se retourne contre lui. Si vous faites quelque chose hors des limites, vous en êtes simplement plus obsédé. Et puis vous vous frottez, et vous vous sentez vraiment «méchant» et coupable. Je ne dis donc jamais «pas de desserts» ou «pas de glucides». Je n’élimine pas les groupes alimentaires.
C'est juste une bonne psychologie inversée, car si vous vous dites que vous pouvez tout avoir, vous êtes moins enclin à tout vouloir, comme vous le faites quand c'est «interdit». J'ai mes pâtes; Je mange des bonbons acidulés quand j'ai envie. J'essaie juste de me concentrer sur l'équilibre, les ingrédients frais et naturels, et d'obtenir ces légumes crus et cette variété pour rester en bonne santé et heureux!
Quels sont vos conseils d'alimentation saine préférés? Comment faites-vous des choix santé en 2015? J'adorerais avoir de vos nouvelles ci-dessous et j'ai hâte de me reconnecter en février!
Xo,
Julianne
