Je ne m'appellerais pas accro au café.
J'ai commencé au lycée quand tous les enfants cool en buvaient, puis j'en ai fait un aliment de base deux fois par jour à l'université lorsque les longues journées et les nuits blanches sont devenues la norme. Si je me sentais particulièrement fatigué le matin, je savais qu'une tasse de café me ramènerait à la vie. Cela faisait partie de ma routine - une matinée sans café me faisait du mal. Mais cela n'est jamais arrivé au point où j'aurais mal à la tête si je ne l'avais pas. Non, je n'étais pas accro au café, j'étais juste dans une relation dévouée avec lui.
Mais, à mesure que certaines relations atteignent un point critique, notre histoire d'amour non partagée a également augmenté. L'année dernière, j'ai remarqué de graves problèmes digestifs et des signes d'avertissement de barattage douloureux de l'estomac, pour ainsi dire. Je me sentirais gonflé et douloureux comme si j'avais un ulcère. J'ai également commencé à me sentir dix fois plus fatigué pendant la journée même après avoir bu mes deux gros cafés glacés au soja. Mon corps tout entier a commencé à se sentir délabré, en particulier après le café, alors j'ai décidé de faire l'impensable - j'ai arrêté.
La rupture
Je n'ai pas établi de chronologie, je n'ai pas programmé le jour où j'irais à la dinde froide. Un jour, j'ai décidément passé devant mon café du matin, et je n'ai pas remis les pieds pendant quelques mois par la suite. J'ai émis un «ce n'est pas moi, c'est toi», j'ai fait mes valises et j'ai déménagé. Et c'était génial.
La vie de jeune fille célibataire sans café était beaucoup plus facile que je ne le pensais. Je ne me suis pas retrouvé à en avoir envie - au lieu de cela, je sortais ensemble, en particulier avec un mélange de thé vert glacé / limonade que je me concoctais tous les matins. Je sais que j'ai l'impression d'avoir évolué rapidement, mais prendre un verre tous les matins pendant mon trajet quotidien a facilité la transition et m'a gardé beaucoup plus hydraté que mon breuvage quotidien précédent.
Les conséquences
Je n'ai ressenti aucun symptôme de sevrage après le café et j'ai plutôt vu de grandes améliorations dans ma santé. Pour commencer, les ballonnements et l'indigestion, et d'autres, eh bien, les problèmes là-bas ont disparu. Ce n'est pas étonnant, vu il est prouvé que le café favorise le reflux gastro-œsophagien, ainsi qu'une augmentation de l'activité motrice rectosigmoïde (un nom sophistiqué pour avoir à passer au numéro deux) peu de temps après l'ingestion.
Je me suis aussi senti plus alerte. Cela peut sembler complètement contre-intuitif, mais encore une fois, c'est un effet scientifiquement prouvé de l'arrêt du café. Prêt pour ça? Selon Owen Bain, MD, le café ne vous donne pas vraiment d'énergie, il réduit votre capacité à vous sentir fatigué. Le café se prête également aux accidents de caféine, dans lesquels votre corps se détache des niveaux accrus de sérotonine et de dopamine, et votre fréquence cardiaque ralentit, ce qui signifie que vous vous sentez beaucoup plus fatigué quelques heures après avoir bu du café que si vous n'en aviez pas du tout bu. Cela dit, la caféine affecte tout le monde de différentes manières: certains peuvent s'écraser violemment, tandis que d'autres peuvent ne pas ressentir de changement tout au long de la journée. Pour moi, cependant, je ne bâillais plus ou ne me sentais plus à la dérive à 15 heures. Je me sentais en fait plus productif sans café.
Passer à autre chose
Je pense au café de temps en temps - nos bons moments, nos mauvais moments. Je passerai devant un café ou je prendrai une odeur de haricots colombiens et j'envisagerai de lui donner une autre chance, mais ensuite je pense à toutes les autres raisons pour lesquelles rompre avec cela a amélioré ma vie:
- Cela perturbe votre cycle de sommeil: Plus vous buvez du café à l'heure du coucher, plus vous aurez de mal à vous endormir.
- C'est mauvais pour vos dents: Le café noir peut contenir des polyphénols qui aident à prévenir la destruction de l'émail, mais pour ceux qui prennent leur café avec de la crème ou du sucre, ces avantages sont neutralisés. Sans oublier, le café tache vos blancs nacrés.
- Cela peut entraîner une prise de poids: La caféine augmente la production de cortisol, l'hormone du stress, qui est responsable de la prise de poids autour de la section médiane.
- C'est potentiellement mauvais pour ton cœur: Une consommation excessive de caféine peut entraîner une élévation de la tension artérielle.
- Il accélère le processus de vieillissement: Une étude récente a révélé que la caféine inhibe la production de collagène, un composant nécessaire à l'élasticité et à la souplesse de la peau.
Lorsque j'ai pesé le pour et le contre (il y a des avantages au café, comme les antioxydants et une réduction des rougeurs de la peau), les inconvénients l'emportaient de loin sur les avantages pour moi. Oui, il y a encore techniquement de la caféine dans mon substitut de thé vert, mais pas autant qu'une tasse de café, alors je vais continuer ma vie heureuse avec. Désolé café, nous avons essayé.
Besoin d'un autre remplacement de café? Les lattes dorés sont un excellent échange sain.
Remarque: certaines personnes peuvent ressentir de graves symptômes de sevrage après avoir arrêté le café, veuillez donc en parler à un médecin avant d'effectuer le changement.
