Deux heures?! C'était, sans faute, la réponse la plus populaire que j'ai envoyée après avoir informé les gens que je prévoyais de m'enfermer dans un réservoir noir rempli d'eau salée pendant 120 minutes. Mais pourquoi? Pour me détendre, du moins je suppose. C'est le point général de la thérapie par flotteur, de toute façon, parmi un éventail d'autres prétendus avantages. Conçus pour vous laisser complètement seul avec vos pensées sans la distraction de la vue, du son ou de la gravité, les réservoirs de flotteurs sont remplis d'environ un pied d'eau salée fortement saturée, ce qui maintient le corps complètement flottant sans aucun effort physique. (Un peu comme un extrait très sombre et super isolé de la mer Morte). Et le week-end dernier, je l'ai essayé. Pour obtenir des informations professionnelles sur les avantages des réservoirs d'isolement, nous avons consulté le psychologue agréé Brad Brenner.
Rencontrez l'expert
Brad Brenner est psychologue agréé à Washington, DC, et membre fondateur de WithTherapy.
Ci-dessous, retrouvez mon expérience honnête de ce que c'est à l'intérieur d'un réservoir de privation sensorielle.
Qu'est-ce qu'un réservoir de privation sensorielle?
Également connu sous le nom de réservoir d'isolement, un réservoir de privation sensorielle est une forme de thérapie qui implique un réservoir étanche à la lumière, insonorisé et noir contenant environ un pied d'eau salée pour encourager la flottaison. L'objectif principal est de fournir littéralement une zone sans distraction. Brennan note que «les versions modernes de la privation sensorielle existent depuis les années 1970. Les versions précédentes étaient principalement utilisées dans des contextes de recherche, y compris les astronautes de la NASA s'entraînant aux missions lunaires. la majorité des gens est bien documentée. " Selon l'endroit où vous vous rendez, une session d'une heure peut aller de 50 $ à 100 $.
Avantages des réservoirs de privation sensorielle
En plus de fournir un environnement prêt à l'emploi pour la méditation et le soulagement du stress, le flottement héberge un éventail d'autres avantages:
- Réduit l'anxiété
- Augmente le sentiment de bien-être
- Soulage les courbatures et la douleur chez les femmes enceintes
- Atténue la douleur chronique
Brennan explique que les réservoirs d'isolement aident à soulager le stress et la tension au niveau psychologique et physique. «Des recherches menées dans les années 1980 et 1990 ont révélé que les personnes qui utilisaient des réservoirs de privation sensorielle signalaient une réduction significative du stress et de la tension physique», note-t-il. "Les études ont également révélé que la pression artérielle, la fréquence cardiaque et les niveaux d'hormones de stress diminuaient."
Selon Sanam Hafeez, neuropsychologue basé à New York et membre du corps professoral de l'Université de Columbia, la recherche clinique portant sur Floatation-REST, bien que limitée, a rapporté des effets largement bénéfiques sur une gamme de différentes conditions liées au stress, notamment: l'hypertension, les céphalées de tension chroniques, les céphalées chroniques douleur de tension musculaire dans le dos et le cou, et douleur liée au stress avec «épuisement professionnel». Ce qu'il faut retenir, explique-t-elle, c'est que «si la suppression de la surcharge sensorielle peut diminuer la sensation de nervosité et augmenter le calme, ce n'est pas en entraînant votre cerveau à couper le bruit. Cela offre un« effet de nuage ».
Tout cela semble génial, mais avant mon rendez-vous samedi au Float Lab, une destination populaire pour les réservoirs d'isolement dans le quartier de Venise à Los Angeles, je mentirais si je disais que je ne partageais pas certaines des appréhensions de mes amis incrédules. . D'une part, je souffre de claustrophobie qui aime élever sa vilaine tête en de rares occasions; Je ne pouvais pas m'empêcher d'imaginer que cet environnement serait un peu trop idéal pour son émergence. (Le fait que j'imagine que le réservoir de flotteur ressemble à un croisement entre un lit de bronzage et un cercueil n'a pas aidé).
Mais en réalité, c'était le créneau horaire de deux heures qui m'a rendu le plus incertain. Cela me parut terriblement long de rester assis, surtout à 11 heures du matin. Habituellement, à la fin d'une séance d'acupuncture de 60 minutes, je me sens plutôt mal à l'aise; il en va de même pour la méditation. Je n'étais pas vraiment convaincu que le facteur de nouveauté resterait avec moi deux fois plus longtemps.
"Non, vous verrez", a assuré un collègue, la seule personne à qui j'ai parlé qui avait déjà essayé. "C'est comme si le temps cessait d'exister là-dedans." Cela semblait un peu fantastique, voire absurde, mais je découvrirais qu'elle avait exactement raison.
Comment se préparer à un réservoir de privation sensorielle
Lors de mon rendez-vous de samedi, j'ai été accueilli par un technicien de Float Lab nommé Cody, qui m'a donné un aperçu rapide de ce à quoi m'attendre. J'ai appris qu'il y aurait environ 1000 livres de sel d'Epsom dissous dans mon bain flottant et que oui, je pourrais m'endormir en toute sécurité si je le voulais. J'aurais également besoin de prendre une douche avant et après mon flotteur, même si je ne pouvais pas utiliser de revitalisant avant; le résidu cosmétique n'est pas bon pour le réservoir. (Est-ce que je me préparais à la privation sensorielle ou à la plongée sous-marine?).
Cody m'a tendu des bouchons d'oreille et m'a dit qu'il hurlerait quand mon temps serait écoulé, puis c'était officiellement le moment de partir. Je me suis douché, j'ai sorti mes lentilles de contact, j'ai dimensionné le réservoir - qui ne ressemblait pas à un lit de bronzage ou à un cercueil, mais à un sous-marin avec une porte à loquet - et suis entré à l'intérieur.
À quoi s'attendre lors d'un réservoir de privation sensorielle
Brennan note que les effets calmants d'un réservoir d'isolement semblent être plus importants pour ceux qui ont des niveaux d'anxiété plus élevés. Immédiatement, je me suis souvenu pourquoi je m'étais inscrit pour cela. C'était une sensation, contrairement à tout ce que j'ai jamais vécu auparavant, être complètement suspendu au-dessus de l'eau sans aucun effort. Si je restais assez immobile, j'avais vraiment l'impression de flotter dans le vide. L'eau est tempérée à 95 degrés exactement pour cette raison, de sorte qu'elle est indiscernable de votre température corporelle normale. Mais pendant à peu près les 10 premières minutes, je me tortillai et m'émerveillai de la façon dont chaque mouvement était étrange. (Pour ce que ça vaut, j'ai aussi remarqué après un court moment que mes douleurs chroniques à l'épaule et au cou avaient complètement disparu).
C'était une sensation, contrairement à tout ce que j'ai jamais vécu auparavant, d'être complètement suspendu au-dessus de l'eau sans aucun effort. Si je restais assez immobile, j'avais vraiment l'impression de flotter dans le vide.
Pour le reste de ma séance, j'ai résolu de rester tranquille et d'essayer de méditer, en me concentrant sur mes pensées passagères et ma respiration. De temps en temps, un de mes membres frôlait le côté du réservoir ou je devenais conscient de l'eau sous moi, de doux rappels de la réalité. Mais compte tenu du bruit et des distractions de ma vie quotidienne dans une ville animée - sans parler des innombrables distractions virtuelles - il s'est avéré que c'était toujours le départ dont j'avais désespérément besoin.Et c'était trop court.
J'étais allongé là, réfléchissant au temps qui s'était écoulé, devinant que j'étais quelque part autour de la marque d'une heure quand j'ai entendu un cri étouffé. J'étais tellement convaincu qu'il n'y avait pas moyen que 120 minutes se soient écoulées que je l'ai presque ignoré, pensant que peut-être quelqu'un était juste très bruyant dans le bâtiment à l'étage. Mais après avoir regardé par la porte du réservoir à l'horloge pour faire bonne mesure, bien sûr, il était une heure et demie. Mon collègue avait raison-lorsque vous n'avez rien d'autre pour détourner votre attention de la détente et de la réflexion - même la vue et le son - votre perception du temps se déforme complètement.
Effets secondaires
Il n'y a pas d'effets secondaires réels à un réservoir de privation sensorielle, et ce sentiment de bonheur n'a pas duré. Après être sorti des portes d'entrée de Float Lab et de retour dans le chaos bondé d'un samedi après-midi sur Abbot Kinney, j'ai décidé de jouer au hooky de la demi-douzaine de courses que j'avais planifiées pour le reste de la journée et de me promener dans le quartier. Probablement plus particulièrement, j'ai éteint mon téléphone pendant que j'explorais - quelque chose que je n'ai pas fait volontairement depuis des années. (Et ce faisant, j'ai réalisé à quel point l'envie de prendre une photo de chaque chose est devenue innée).
Le dernier à emporter
Il y a des gens qui flottent régulièrement, et je peux absolument voir l'appel - je ne peux que supposer que, comme la méditation, ce sentiment accordé que j'ai ressenti par la suite ne se sent plus permanent qu'avec une pratique constante. Mais je pense que ça vaut le coup. Tout comme je dois parfois me sevrer de cinq tasses de café par jour à deux, mes habitudes technologiques ont besoin d'une refonte sérieuse. J'ai peut-être souscrit à une privation sensorielle pour l'expérience, mais je pense que je viens de repartir avec ma prescription.
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